治療−自己防衛ー
腰痛の自己防衛編の治療です。腰が痛くならないように、痛くなってしまってからの自己防衛方法です。医師、マッサージなどお金を使っての方法は沢山ありますが、多くの人がまず考えることは、「お金をなるべく使わないように」「なるべく医者に行かないように」だと思います。なんだかんだ医者はめんどくさいからですね。誰でも一緒だと思います。どうしようもない時は、しょうがないんですが・・・。
■自然治癒
まず考えられる治療は、自然治癒でしょう。簡単に言えば、ほっておけば人間の能力で勝手に治るというもの。現在より腰が悪くならなければ、自然に回復していきます。ですが、若いうちは自然治癒の能力は高いですが、年を取るとともに能力が低下していきます。それだけは注意が必要です。
■マッサージ
自然治癒だけでは、さすがに不安ですから、マッサージも併用して行うと良いでしょう。マッサージは自然治癒の能力高める効果があります。腰痛に効くツボは、三焦兪(さんしょうゆ)、腎兪(じんゆ)、気海兪(きかいゆ)、大腸兪(だいちょうゆ)、関元兪(かんげんゆ) 、小腸兪(しょうちょうゆ)、膀胱兪(ぼうこうゆ)、中膂兪(ちゅうりゅゆ)、白環兪(はくかんゆ)、上りゅう(じょうりゅう)、中りゅう(ちゅうりゅう)、下りゅう(げりゅう)、委中(いちゅう)、承山(しょうざん)、崑崙(こんろん)、太谿(たいけん)です。指以外にもゴルフボールなどの道具を使うと、より効果的にマッサージができます。
■リラクゼーション
ストレスに対してのリラクゼーションも効果的です。ヒーリングミュージックを聞いてみたり、家庭菜園をやって緑に触れてみたりと、自宅で行えるストレスに対するリラクゼーション方法は多々あります。
■寝具
寝具を買い換えてみるのも効果的です。自分にあった寝具は使っていますか？枕の高さ、布団の固さなど、自分にあうか、あわないかだけで大幅に違います。人生の3分の1は布団の中です。寝るのももっと大事にしましょう。
■道具
道具の使用です。道具とはコルセット、サポーターなどを指します。これらを使用するか、使用しないかで、腰痛に対しては違います。腰痛対策用に作られているだけあって、効果はすばらしいです。
